jak sie szybko

no mam na mysli tyle ze jak bedziesz jadla porzadnie - dobrej jakosci mieso czerwone i warzywa to bedziesz sie tak samo swietnie czula jak po tabletkach, a nawet lepiej ,bo tabsy to pewno placebo a tu sama natura;D ja po dniu "bylejakim" (tj z beznajdziejna miska) jade na czerwonym miesie i wracam szybko do formy. daje sile :D

[...] dluga przerwe na odpoczynek i bardziej puchne po ciezkich cwiczeniach. Mam jednak nadzieje ze bareczki ladnie mi sie zbuduja i po wycince bedzie jeszcze ladniej niz bylo Sama tez nie jestem pewna ile bede masowac, wszystko chyba zalezy od tego jak szybko i efektownie beda sie budowac miesnie. Zalozylam,ze min. 2 miesiace bedzie trzeba powalczyc.

Czesc Pati Jak tam u Ciebie dzisiaj? Pada ale cieplo sie zrobilo co? I na co tu na urlop do kraju ojczystego jak u nas na wyspie juz cieplutko i prawie wiosennie... Rosniesz dalej? Ja dokladam aero bo za szybko mi przyrasta i zalewa mnie tluszczem-dziwne bo wegli mam naprawde malutko(wlasciwie to tylko rano i przed tr ) Wkleilam zdiecie [...]

[...] czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo długo, więc nie śpieszę się. Co masy, jeśli zaczną [...]

[...] Powodzenia! Niestety to żona podjęła ta decyzję bardzo szybko, mnie tylko pozostaje ją uszanować Aż nie wierzę w to co czytam. Nie sądziłem że tak się to skończy... No ale jak nie da się inaczej... Trzymaj się! No ja też nadal niewierze, bo gdybym coś odwalił zdradził, bił ją, cokolwiek to jeszcze, ale trzeba iść dalej Powodzenia, trzymaj się [...]

[...] duże jabłko , bułkę z żółtym serem oraz kubek 2% mleka . Gdy minęły 2 godziny zacząłem trening : 1. Rozgrzewka poszła sprawnie i szybko . Tętno przyspieszyło się tak jak miało a stawy i mięśnie zostały prawidłowo rozgrzane . Czas rozgrzewki ~ 5 min 2.Trening wyglądał następująco : a) Brzuch - 10 powtórzeń unoszenia wyprostowanych nóg w [...]

Makarena! };-) Cieszę się, że wracasz :) Widzisz jak szybko idzie ku lepszemu? Trzymam kciuki za Ciebie cały czas. Dobre masz cele i odpowiednie podejście :-)) ZDROWIA!

[...] 10 kg było sporym wyzwaniem 5. Side Plank 5 sets 20 sec 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - mimo powolniejszego schodzenia w dół ćwiczenie nie jest już tak wymagające jak to było na samym początku PYTANIE: czy w squat schodzimy do samego dołu (kolano wystaje poza palce), czy może schodzimy do momentu gdy kolano jest dokładnie nad palcami? [...]

G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]

[...] mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję masy jako takiej. Mięśnie są jak ogród przed domem. Jak już je masz, to musisz o nie dbać. Pytanie: na ile lat wystarczyłoby mi woli i chęci do takiego dbania? I drugie: czy jest [...]

[...] raz ale z 2000m i bylo to za szybko. Mało lotu zaraz po wyskoku czasza i lądowanie praktycznie }:-( Czeka mnie całkowite przefasonowanie tygodnia treningowego ponieważ Młodego przechwycili do Legii Warszawa i czeka mnie wożenie na treningi 3 razy w tygodniu na drugą stronę miasta. Zobaczymy jak to będzie, w środę zebranie organizacyjne {{:-(

09.05.2014 DT piątunio :-) Waga rano na czczo: 81,1kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi, szybko poszło ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. [...]

[...] sie rozeszly. Ogolnie takze polecam. Nike Air Legend mam na myśli "jedynki dobre buty chodz moim zdaniem sa zbyt"twarde". Ta skóra kangurza jest slabej jakosci i smialo mozna ja porownac do skory w kaiserach.. oczywiscie to tylko moja opinia. W moich oczach naslabiej wypadly Pumy V1.06 mialem model ze skory.. Szczerze powiem [...]

[...] mając zdarte piszczele %-). Zepnij łopatki i klatke do przodu staraj się wypiąć. Grzbiet koci powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w ziemię przed siebie i wstając w górę leci wzrok. Na końcu możesz się podziwiać w lustrze %-). No i nogi [...]

[...] sie wypale i szybko dojde do maksow. Tak wiec czy progresja co tygodniowa lub co 2 trening chociaz jest dopuszczalna? Pozdrawiam wybierz taki rodzaj dokładania ciężaru abyś jak najdłużej bez przerwy szedł do przodu bez bloku, możesz dokładać co tydzień ale tak abyś czuł że walczysz z ciężarem ok rozumiem ale powiedz mi jesli cwicze pon 15x sr [...]

[...] i usuwam/dodaję składniki :-) Dzień bardzo ok. Nogi poszły 80kg! :-) reszta nie najgorzej ale zawsze mogło być lepiej choć znowu te nogi bardzo mnie wymęczyły. Z kaloriami jak wyżej, coś się podjadło. DIETA http://imageshack.us/a/img577/7241/dieta20130415.png TRENING Negatywy (15)x, 15(11)x, 15(11)x Przysiady ze sztangą na barkach 60kg x12, [...]

[...] byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant dałem się ponieść emocjom i za szybko wystartowałem, gdybym pobiegł ten półmaraton w 2:30-2:40 to myślę, że w drugiej połówce mógłbym przyśpieszyć, tlenu nie [...]

Ja też się czułem dziwnie po yoszce. Poł godzinki po spożyciu jakiś dziwny stan, byłem taki jakby zmieszany, nieobecny, ciągle mi sie wydawało, że mogę zemdleć, więc chodziłem sobie ryja wodą zimna chłodzić co jakiś czas żeby się jakoś tak orzeźwić, do tego pikawa mi szybko bić zaczynała ręcę mi drżały, generalnie troszke za duże sajdy jak dla [...]

[...] min dziennie (optimum 45-60min), dzieci 60 min. Wszedzie o tym bebnia, na opakowaniach jedzenia, w sklepach, w niektorych kantynach produkty "zdrowe" sa oznaczone jako , "smieciowe" jako . Niektorzy pracodawcy dziennie daja po 1 szt. owocu kazdemu pracownikowi... Czy sie Dunole do tego stosuja? Coz... Chyba pol na pol idac w [...]

[...] pod szaleństwa redukcyjne ;-) niz by rzeczywiście poprawiał rekordy. Sa dwa problemy z twoim zgłoszeniem, pierwszy j.w, ja bym tu widziała bardziej ukierunkowany trening cos jak w przygotowaniach, ten na pewno poprawia wyniki i mozna dodac do niego również biegi, nie jest drenujacy z sił tak szybko jak ten z przemiany sylwetki. dieta, tu bedzie [...]